减肥方法

 运动好处非常多，不但能够让身体健康，还可以让老化的速度变慢，英国科学家甚至发现，运动的好处可直接在DNA上看到。研究教授艾波斯：“细胞反映身体的老化，细胞老化和罹患疾病以及寿命，有绝对的关系。”灰色条状物是由DNA组成的染色体，白色点状物叫做“端粒体”，端粒体越长，细胞就越年轻。科学家对2400个双胞胎进行抽血调查 

       虽然这是一款加工制品，但也算是以山药薏仁和多种谷物制成的谷粉，懒得自己打粉做粥的人  ，也可以试试这一款商品。目前主打山药薏仁的饮品，好像就只有这款和马玉山的紫山药薏米露了。不过我还是推荐吃天然的尚好，其实山药和薏仁都很好买，超市都有在卖了，买回家就可以自己煮来吃了。

 水中有氧真的很有效！而且夏天最讨厌就是运动后，流汗全身黏TT的FU。泡泡水动一动，我觉得真的很棒。虽然每次上完50分钟水中有氧的课，回家都会虚脱，隔天都会连续肌肉酸痛，同事都说我自讨苦吃=_=先不说体重有没有掉(因为上了半年都没量过体重)但是光是身体就感觉轻盈了，电脑族的肩颈僵硬也消失，当然身体的尺寸也掉了不少，最难瘦的肚肚跟大腿后侧有明显的紧实感。

 傍晚及晚上是最佳运动的时间。由于一早起床的时候，整个意识及肌肉都还没有完全醒，肌肉较容易疲劳或是受伤。但到了下午4-6点以及晚上时间，就很适合做伸展操。伸展操是非常好的运动，就算你没有时间从事其他运动，也应该要做一些伸展操。睡前做个伸展操，不仅可消除你一整天的疲惫，对于曲线的塑造也很有功效，可以拉长你的肌肉线条，让你变的更加纤细喔。下午拉筋：你可以在下午4-6点时，先做踩车轮运动30分

 有位网友坚持刮痧三个月，35公分→31.5公分。她的过程就很符合刮痧的流程，刮痧初期快速见效→刮痧中期效果停滞→刮痧后期突破停滞。 三天后，我用扁梳刮了三天，今天量了一下，小腿竟然小了0.5公分。一月后，我觉得小腿貌似瘦了，早上起床量一下，小了1.5公分，天哪！两月后，我的小腿瘦了2公分。三月后，我的小腿瘦了3.5公分。 不过我是下往上

 爬楼梯对于提升心肺功能效果很好，也能消耗不少热量，如果是爬梯15分钟，消耗的热量和快走30分相同。但它主要是锻炼到下半身肌肉，燃烧脂肪不多；除非能够持续爬20-30分钟，那燃烧的脂肪会多一些。爬完最好做做第一堂课介绍的"拉筋伸展操"或抬腿放松，以免大小腿肌肉粗壮。不过锻炼大腿肌肉是好事，可以帮助屁股和大腿脂肪的分解燃烧，下半身也比较不容易生长赘肉。女生不容易长肌肉，

 想瘦下半身！？早午餐可以常吃，晚餐淀粉类则要少吃一点，以免难减下半身尺寸。七点前吃完晚餐最佳，不想胖下半身的人，则是六点前吃完晚餐效果最强。在进食的时候要多咀嚼，细嚼慢咽。最好晚上8点过后别再吃东西。烹调方式则是不油炸，少煎炒，以蒸煮方式为主。

 我们平常想利用按摩方法来瘦腿时，当然最好就是选在泡澡后、泡脚后或热敷后，这样才能先软化肌肉，提高按摩的效果。拉筋也是，拉筋最佳时间基本上就在运动后或洗澡后，身体肌肉发热变软后，拉筋效果才会优喔！当然，平常看电视的时候也可以拉筋，但请先热身后再拉筋，效果才会好，肌肉也才不易拉伤~~热身，就等于是自己创造最佳拉筋时间了。

 睡前如果口干舌燥，这样就上床睡觉，对身体并不好，容易多梦难眠。最好先喝点水再上床睡觉。如果担心夜尿的问题，可以在睡前先排尿，排尿之后再喝水。

 骨盆矫正建议方案：产后骨盆操 + 屁股走路操，一周见效！网友发问：我发现我的骨盆变大了．．．．．我没生过小孩．．骨盆就那么大．．回想起国三.......我好像是因为常常翘脚看书然后导致骨盆外移请问这需要看医生吗？？如果需要～那该看什么科？？我并不确定我是否真的骨盆外移骨盆大真的很丑．．．．．尤其穿衣服．裤子．我受不了　了！！ 如何让骨盆变大的我，再缩回去？